Czym jest podwyższony cholesterol?

powinien być jego optymalny poziom?

Co on powoduje? Cholesterol to substancja woskowa wytwarzana naturalnie przez organizm w wątrobie. Pełni szereg kluczowych funkcji w organizmie, m.in. stanowi składnik błon komórkowych. Jednak pewne nawyki, takie jak spożywanie nadmiernych ilości tłuszczów nasyconych, mogą prowadzić do nadprodukcji cholesterolu LDL (nazywanego „złym”), który stanowi jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia*. Istnieje również „dobry” cholesterol HDL, który może transportować cholesterol do wątroby, gdzie jest on eliminowany.

Kiedy poziom cholesterolu jest uznawany za podwyższony i jakie powinny być optymalne jego wartości? 

Optymalne poziomy cholesterolu różnią się w zależności od ryzyka wystąpienia chorób serca. Według wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego:

• Cholesterol całkowity nie powinien przekraczać 190 mg/dl u zdrowych dorosłych.
• Dla osób niskiego ryzyka, zalecane wartości cholesterolu LDL to mniejsze niż <115 mg/dL.
  Dla osób z grupy wysokiego ryzyka wartość powinna wynosić mniej niż <100 mg/dl, natomiast dla osób o bardzo wysokim ryzyku wartość ta powinna być mniejsza niż <70 mg/dl.

Jaki zatem powinien być poziom „dobrego” cholesterolu HDL? Zgodnie z wytycznymi Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, wartości dla mężczyzn powinny przekraczać >40 mg/dl, natomiast dla kobiet powinny być większe niż >45 mg/dl.

Powyższe wartości mają jednak charakter orientacyjny, dlatego po otrzymaniu wyników badań skonsultuj się z lekarzem.

Jak rozpoznać, że ma się wysoki poziom cholesterolu?

Rozpoznanie wysokiego poziomu cholesterolu najlepiej zostawić specjalistom. Badanie cholesterolu, które dokonuje analizy ilości całkowitego cholesterolu, LDL i HDL we krwi, zazwyczaj jest wykonywane przez specjalistów. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, aby uzyskać zlecenie na badanie krwi, które dostarczy kompleksowych informacji na temat poziomu cholesterolu oraz zaleceń dotyczących dalszego postępowania.

Istnieje wiele niewielkich zmian, które można wprowadzić w codziennej diecie i stylu życia, a które mogą przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu do zalecanego poziomu oraz utrzymania go na stabilnym poziomie. Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi wskazówkami lub artykułem na temat obniżania poziomu cholesterolu.

Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu poprzez dietę:

• Zamień tłuszcze nasycone na tłuszcze nienasycone*. Aby dowiedzieć się więcej o tłuszczach nasyconych, zapoznaj się z informacjami tutaj.
• Wprowadź do swojej codziennej diety sterole roślinne – znajdziesz je w produktach ProActiv, które klinicznie udowodniono, że skutecznie obniżają poziom cholesterolu. Codzienne spożywanie 1,5-2,4 g steroli roślinnych pozwala obniżyć poziom cholesterolu o 7-10% w 2-3 tygodnie, w ramach zdrowego trybu życia oraz sposobu żywienia, uwzględniającego spożycie warzyw i owoców.**

Potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu zdrowego stylu życia? Odwiedź naszą stronę internetową i zapoznaj się z naszym Poradnikiem o Obniżaniu Poziomu Cholesterolu, gdzie znajdziesz liczne pomysły i wskazówki, jak zacząć skutecznie!

* Zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi obniża poziom cholesterolu we krwi.

** Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby wieńcowej serca. Istnieje wiele czynników ryzyka choroby i zmiana jednego z tych czynników ryzyka może wywierać korzystny wpływ lub nie wywierać.