Jakie są przyczyny podwyższonego cholesterolu?

Co przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu?

Czynniki, na które mamy wpływ:

• Dieta bogata w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans.

• Ogólnie niezróżnicowana dieta.

• Nadwaga lub otyłość.

Czynniki, na które nie mamy wpływu:

• Wiek
• Płeć
• Historia rodziny

Dieta a przyczyny cholesterolu

Jeśli wyniki badań cholesterolu wykażą przekroczenie zalecanego poziomu cholesterolu, lekarz prawdopodobnie zasugeruje wprowadzenie określonych zmian w diecie. Oto kilka sugestii:

• Rozważ zastąpienie tłuszczów nasyconych, które znajdują się w serze, maśle, tłustych mięsach i wielu przetworzonych produktach spożywczych, tłuszczami wielonienasyconymi. Te ostatnie można znaleźć w orzechach, nasionach, olejach roślinnych i produktach wytwarzanych na bazie tych olejów.
• Spróbuj też wybrać alternatywne produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, np. zastąpić zwykłe masło produktem ProActiv Light. Jeśli potrzebujesz pomocy lub inspiracji, skorzystaj z poradnika dotyczącego zamiany produktów.
• Zasadniczo warto stawiać na zbilansowaną dietę, bogatą w różnorodne składniki. Włącz do swojej diety produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, a także rośliny strączkowe. Dbaj o zrównoważoną dietę, która zachęci Cię do spożywania zdrowych produktów.
• Niektóre badania kliniczne potwierdzają skuteczność steroli roślinnych w obniżaniu poziomu cholesterolu**. 
  Możesz spróbować wprowadzić do diety produkty, które je zawierają.

Jeśli jednak niski poziom cholesterolu wynika z innych przyczyn, warto skonsultować się z ekspertem. Aby dowiedzieć się więcej na temat obniżania poziomu cholesterolu poprzez dietę, zapoznaj się z tym artykułem.

Czy stres podwyższa poziom cholesterolu?

Stres nie jest bezpośrednią przyczyną podwyższonego cholesterolu. Jednakże dla osób, które już prowadzą niezdrowy tryb życia i niewłaściwą dietę, stres może stanowić dodatkowe obciążenie. Aby zachować zdrowe serce, warto częściej zmieniać nawyki żywieniowe i regularnie ćwiczyć, ponieważ aktywność fizyczna pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Ważne znaczenie ma także zapewnienie sobie odpowiedniej ilości odpoczynku i snu, kiedy jest to potrzebne.

* Jeśli odwiedziłeś naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej o cholesterolu, nie martw się, jesteś we właściwym miejscu. 

** Codzienne spożywanie 1,5-2,4 g steroli roślinnych pozwala obniżyć poziom cholesterolu o 7-10% w 2-3 tygodnie, w ramach zdrowego trybu życia oraz sposobu żywienia, uwzględniającego spożycie warzyw i owoców. Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby wieńcowej serca. Istnieje wiele czynników ryzyka choroby i zmiana jednego z tych czynników ryzyka może wywierać korzystny wpływ lub nie wywierać.