Pytania dotyczące steroli roślinnych

Jakie jest zalecane spożycie steroli roślinnych w celu obniżenia poziomu cholesterolu?

Większość ekspertów zgadza się, że spożywanie około 2 g* steroli roślinnych dziennie w ramach zbilansowanej diety pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Wpływ steroli roślinnych ProActiv na obniżenie poziomu cholesterolu osiąga się przy codziennym spożywaniu. Należy spożywać codziennie 2-3 porcje ProActiv zawierających sterole roślinne i przestrzegać zbilansowanej diety.
Spożywanie produktów ProActiv to tylko jedno z zaleceń zdrowej diety dla serca, które łatwo można włączyć do codziennej diety. Ciesz się nimi na śniadanie, lunch lub kolację. Na przykład:

• Podczas śniadania posmaruj margaryną ProActiv chleb razowy.
• Spróbuj z wieloziarnistym chlebem.
• Dodaj go do warzyw podczas wieczornego posiłku.

* 1,5-2,4 g steroli roślinnych pozwala obniżyć poziom cholesterolu o 7-10% w 2-3 tygodnie.

Czy w innych produktach spożywczych znajdują się sterole roślinne?

Tak, owoce, warzywa, oleje roślinne, orzechy, zboża i rośliny strączkowe są źródłem steroli roślinnych, jednak zawierają je w niewielkich ilościach. Aby dostarczyć organizmowi 2 g steroli roślinnych, trzeba spożyć 425 pomidorów, 210 marchwi, 150 jabłek lub 83 pomarańcze.

Czy spożywanie pokarmów zawierających sterole roślinne wystarczy, aby obniżyć poziom cholesterolu?

Nie. Należy stosować zdrową dietę, zawierającą mniej tłuszczów nasyconych, a większą ilość owoców i warzyw (co najmniej pięć porcji dziennie), tłustych ryb (przynajmniej raz w tygodniu), chudego mięsa i nabiału o obniżonej zawartości tłuszczu. Wprowadzenie do diety pokarmów zawierających sterole roślinne może być pomocne, ale kluczowe jest także prowadzenie aktywnego trybu życia, regularne ćwiczenia fizyczne oraz zaprzestanie palenia.