Kaj je HDL?

Holesterola HDL ne smemo zamenjevati s holesterolom LDL (lipoprotein nizke gostote ali "slab holesterol"), ki dejansko kopiči holesterol v arterijah in venah; za več informacij o tem si oglejte članek o holesterolu LDL. Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Obstaja veliko dejavnikov tveganja za koronarno srčno bolezen in pomembno je, da poskrbimo za vse, da zmanjšamo skupno tveganje za bolezni srca.

Povečanje ravni holesterola HDL

Če test za holesterol pokaže, da je vaš holesterol povišan, vas bo zdravnik najprej opozoril na prehrano in življenjski slog. Zakaj? Čeprav obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na raven holesterola - družinska anamneza, starost, spol in prekomerna telesna teža - so spremembe v prehrani in življenjskem slogu dejavniki, ki jih lahko najbolj nadzorujete. Prehod na zdravo prehrano in življenjski slog je majhna, a pomembna sprememba, ki jo lahko naredite za izboljšanje svoje ravni holesterola HDL.

Telesna vadba, zmanjšanje števila nasičenih maščob in transmaščob v vaši prehrani, tako da jih nadomestite z nenasičenimi maščobami, in uvajanje živilskih izdelkov, ki vsebujejo rastlinske sterole, ki znižujejo holesterol, bodo v veliki meri pripomogli k uravnavanju holesterola.

Za več informacij o tem, kako znižati holesterol, si oglejte naš obsežen članek tukaj. In da vas malce potisne v pravo smer, si tukaj prenesite naš brezplačni začetni komplet za zniževanje holesterola.