Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
kolesteroli

Kolesteroli

Jos haluat tietää lisää kolesterolista, olet tullut oikeaan paikkaan. ProActiv-sivusto on suunniteltu tarjoamaan paljon hyödyllistä tietoa ja materiaalia, jotta saat kaikki tarvitsemasi tiedot ruokavaliosi ja elämänapojesi muuttamista varten. Mitä kolesteroli siis tarkoittaa?

Kolesteroli

Kolesteroli on vahamainen, rasvankaltainen aine, jota on luonnostaan elimistössä. Sillä on elintärkeä merkitys kaikkien solujen toiminnalle kehossa – mutta liian suuri veren kolesterolipitoisuus on kuitenkin yksi sydänsairauksien riskitekijöistä. Sydänsairauksien riskitekijöitä on useita ja on tärkeää kiinnittää huomiota niistä jokaiseen. Riskitekijöitä on useita, ja on.

Kolesteroli ei liukene vereen, minkä vuoksi sitä kuljetetaan verenkierrossa kantaja-aineiden avulla. Näistä tärkeimmät ovat LDL ja HDL.

LDL (Low Density Lipoprotein) ”huono” -kolesterolia kutsutaan usein pahaksi kolesteroliksi, koska siinä on suhteellisen korkea määrä kolesterolia, ja se kuljettaa elimistössä kolesterolia soluihin. Solut ottavat tarvitsemansa kolesterolin ja ylimääräinen kolesteroli jää verenkiertoon. Ylimääräinen kolesteroli voi kertyä verisuonten seinämiin, ahtauttaa niitä.

HDL (High Density Lipoprotein) ”hyvä” kolesteroli kuljettaa ylimääräistä kolesterolia takaisin maksaan, jossa se hajoaa. Tästä syystä sitä kutsutaan usein hyväksi kolesteroliksi.

Haluatko lisätietoja? Lue näistä artikkeleista lisää:

  • Mitä on HDL-kolesteroli? Selvitä, miksi HDL:n korkea pitoisuus veressä on hyvä asia.
  • Mitä on LDL-kolesteroli? Lue, miten elimistö käsittelee LDL kolesterolia.
  • Hyvä ja paha kolesteroli Niillä on eroa! Lue lisää.

Mihin kolesterolia tarvitaan?

Elimistö tuottaa kolesterolia, koska sitä tarvitaan moniin eri tehtäviin: se on tärkeä solukalvojen rakennusaine sekä hormonien ja sappihappojen esiaste, joka edistää ruoansulatusta. Kolesterolia saadaan myös ruoasta.

Mikä kolesteroliarvo on?

Kolesteroliarvo määritetään verikokeella, jonka lääkäri tai muu terveydenalan ammattilainen voi tehdä. Tulokset eivät kerro ainoastaan kolesterolin määrää vaan myös sen, minkälaista kolesterolia veressä on. Samalla kun kokonaiskolesteroliarvo on pidettävä alhaisena, HDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin suhde on tärkeä, sillä HDL-kolesterolilla on eri tehtäviä LDL-kolesteroliin verrattuna. Lue täältä lisää aiheesta:

Miten voin vaikuttaa kolesteroliarvooni?

Voit tehdä monia eri asioita, jotta kolesterolipitoisuutesi alenisi suositetulle tasolle. Näitä ovat esimerkiksi:

  • korvaa kovia tyydyttyneitä rasvoja pehmeillä tyydyttymättömillä rasvoilla. Levitä jokaiselle leivälle margariinia tai kasvirasvalevitettä. Käytä ruoanlaitossa ja leivonnassa margariinia, kasvirasvalevitettä, juoksevaa kasviöljyvalmistetta tai kasviöljyä. Käytä kerman sijaan kasvirasvapohjaisia vaihtoehtoja ja kuitupitoista ruokaa
  • lisäämällä ruokavalioon kolesterolia alentavia elintarvikkeita, joihin on lisätty kolesterolia kasvisteroleja 
  • painon pitäminen kurissa
  • lisäämällä liikuntaa
  • upakoinnin ja alkoholin käytön lopettaminen.

Jos haluat pitää kehosi kunnossa, on tärkeää tunnistaa ruokavalion ja elämätapojen vaikutus kolesteroliarvoihin. Klikkaa alla olevia linkkiä ja lue lisää kolesterolin alentamisesta. Mikä nostaa veren kolesterolia? Riskitekijöiden yhteenveto. Mitä kolesteroliarvojen mittaus tarkoittaa?