Bien vivre
SOURIRE À L'ÉTÉ
Voilà l’été, voilà l’été… et la période des vacances !
Après des semaines d’un quotidien chamboulé et inédit, vos vacances vont peut-être l’être aussi mais il faut positiver. Le moment est venu de décompresser, de se ressourcer, de profiter au maximum, de recharger ses batteries et de se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé et de son cholestérol avec ProActiv.
L’été, c'est de quand à quand ?
Cette année, l’été débute le 20 juin avec le solstice d’été pour finir le 22 septembre avec l’équinoxe d’automne ! Ensuite, s’il continue de faire beau, c’est l’été indien.
Les bienfaits de l'été
Comme nous le ressentons déjà au printemps, les rayons du soleil nous apportent un bien-être prouvé. Grâce à la chaleur et la lumière, très intenses en été, nous faisons le plein de vitamine D et de sérotonine qui nous stimulent quand notre production de mélatonine nous permet de mieux dormir. Le fait de vivre à l’extérieur et d’avoir une alimentation fraîche et souvent plus équilibrée aide aussi.
Voilà pourquoi en été, nous débordons d’énergie !
Les avantages des produits de saison
L’été, une irrésistible envie de fraicheur se glisse dans nos menus. Heureusement, les fruits et légumes de l’été regorgent sur les étals, ils sont colorés et parfumés. On rêve plutôt de salades que de raclette, nos assiettes sont donc plus saines, diversifiées et équilibrées. Il faut en profiter car les prix sont attractifs et les goûts incomparables à la pleine saison.
Profitez-en, c’est maintenant qu’ils sont les meilleurs !
Source Mangerbouger.fr
Retrouvez ici un calendrier des fruits et légumes pour toutes les saison
Bon à savoir :
- Les fruits rouges et les herbes aromatiques sont des antioxydants, bons pour régénérer la peau.
- Les abricots et les pêches-entres autres sont remplis de vitamine C.
- La rhubarbe est un anti-inflammatoire et un anti-cholestérol.
Quelques poissons de saison
Anchois, calamar, colin, dorade, hareng, lieu, maquereau, merlan, rouget, saint-pierre, thon blanc, sardine…
Quelques fromages de saison
Beaufort, bleu (Auvergne, Bresse, Causses), broccio, brie (Meaux, Melun), camembert, emmental, époisses, fêta, ricotta, sainte Maure, selles-sur-Cher, tomme de Savoie…
Bien armé pour la saison
Si nous tirons de nombreux bienfaits de l’été, nous devons aussi avoir en tête quelques recommandations pour bien supporter la vie en extérieur : chaleur, rayons du soleil…
Paré contre le soleil
Les rayons du soleil sont bénéfiques pour notre production de vitamine D essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme (UVB) mais une exposition prolongée sans protection peut se traduire par des coups de soleil ou véritables brûlures de la peau.
Ceux-ci ont des effets néfastes sur la peau à moyen et long terme de la cloque ou herpès solaire aux cancers cutanés.
Pensez à protéger votre peau et vos yeux !
Bon à savoir estival :
- Dans l’eau, attention à l’hydrocution (choc thermique du corps) après une exposition longue. Limitez aussi votre consommation d’alcool ou les repas trop copieux avant de vous baigner. L’alcool et la digestion augmentent naturellement la température du corps. Le choc thermique n’en sera donc que plus grand.
- Sur l’eau, pensez aux effets de la réverbération (20% des rayons du soleil atteignant l’eau sont renvoyés).
- En montagne, soyez vigilant face aux UV. L’altitude fait qu’ils sont plus forts et donc plus dangereux.
Pensez également à bien vous hydrater en buvant de petites gorgées d’eau tout au long de la journée. Les fruits et légumes d’été contribuent aussi à vous hydrater entres autre le melon et la pastèque ou la courgette et l’aubergine.
Si vous êtes sportifs, il est important de boire environ deux heures avant l’effort et tout au long de l’activité. En 1 heure, un sportif peut perdre 1 litre d’eau lors d’une activité intense
Paré contre les moustiques
L’été, nous sommes la proie des moustiques.
Pour limiter leurs attaques, évitez les eaux stagnantes. Adoptez une bonne hygiène corporelle car les moustiques sont attirés par nos odeurs corporelles produites par des bactéries présentes sur notre peau. C’est pour cela que certaines personnes se font plus piquer que d’autres. Protégez-vous surtout en fin de journée quand ils sont le plus actifs en exposant votre peau au minimum. Utilisez un répulsif, une moustiquaire.
3 remèdes naturels pour vous soulager en cas de piqûre :
- Lavez la zone piquée au savon de Marseille,
- Appliquez pendant 15 secondes au moins une source de chaleur ou un glaçon pour diminuer les démangeaisons,
- Imbibez un tissu de bicarbonate de soude mélangé à de l’eau (3/4 de bicarbonate, ¼ d’eau).
Et toujours paré contre le cholestérol
Profitez de la douceur de vivre de l’été pour prendre soin de vous
mais restez vigilant car les repas en famille peuvent rimer avec excès.
Alors ayez les bons réflexes !
Dès le petit déjeuner, prenez le temps de savourer des tartines de ProActiv bénéfiques pour gérer votre taux de cholestérol et bien commencer la journée.
Pour les autres repas, cuisinez en famille de bons produits de saison frais et gorgés de soleil, ils vous apporteront toutes les bienfaits dont vous avez besoin. Si les tentations sont trop fortes, demandez à votre famille de vous encourager. Elle est aussi là pour ça ! Il ne faut jamais oublier de prendre soin les uns des autres.
Cet été 2020 ne sera pas comme les autres. Certains resteront chez eux ou près de chez eux. Si c’est le cas, dites-vous que c’est une opportunité formidable pour enfin prendre le temps de découvrir votre région.
Le principal est toujours de positiver et d’en profiter !
Soyez imaginatif. Faites ce que vous ne faites jamais pour sortir de l’ordinaire.
Les activités de l'été
à faire aussi près de chez soi
Activités à faire où que vous soyez :
Prévoyez des après-midis thématiques jeux (cartes, pétanque ou molkky) ou des ateliers créatifs et sensoriels.
Plantez une tente dans votre jardin ou dormez directement à la belle étoile.
Imaginez une chasse au trésor pour les petits et/ou pour les grands, un classique qui fait toujours plaisir.
Profitez de tous les plaisirs simples qui ressourcent. Faites une balade aux bords de l’eau, en bateau, en canoë, en paddle. Méditez au son du clapotis…
Parce que c’est l’été qui veut ça, organisez des pique-niques barbecues même si vous ne possédez pas de jardin grâce aux barbecues en alu jetables. Ils ne coûtent pas chers, se transportent facilement et vous n’avez pas besoin de les entretenir.
Délicieuses recettes pour un pique-nique sain
L’été, c’est l’occasion de prendre du temps
pour cuisiner des bons plats.
On vous donne des idées de recettes qui vous aideront à diminuer votre cholestérol :
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