Cholesterolverlagende voedingsmiddelen
Op zoek naar voedingsmiddelen die helpen om je cholesterol effectief te verlagen? Dan ben je aan het goede adres! Je kan natuurlijk Becel ProActiv gebruiken, maar daarnaast zijn er nog veel mogelijkheden die deel kunnen uitmaken van de gezonde voeding en levensstijl die we aanbevelen.
Sommige zijn een bron van Omega 3-vetten (helpen om een goede cholesterol te behouden), andere van plantensterolen (dragen samen met Becel ProActiv bij aan een optimale inname aan plantensterolen voor een cholesteroldaling), maar de meeste kunnen ook nog eens worden omgetoverd tot heerlijke maaltijden.
- Vette vis
Sardines, haring en makreel zijn uitstekende bronnen van vitamine D en eiwit en zijn rijk aan Omega 3-visvetzuren. - Broccoli
Deze lekkere groente is een goede bron van plantaardige omega 3–vetten en plantensterolen, maar bevat ook foliumzuur en vitamine K, Boerenkool, bloemkool, kool en spruitjes zijn goede alternatieven. - Tomaten
Lekker, veelzijdig en verkrijgbaar in steeds meer verschillende vormen en groottes: tomaten zijn geweldige ingrediënten voor warme gerechten, maar ook lekker rauw in salades. - Walnoten
Deze noten zitten boordevol plantaardige Omega 3-vetten en zijn een goede bron van plantensterolen en vezels. Ze zijn dus een gezondere snack dan chips of snoep. Let wel op de calorieën! - Kikkererwten
Door hun hoge vezelgehalte en de aanwezigheid van plantensterolen zijn kikkererwten erg goed voor je. Koop ze gedroogd en laat ze een nacht weken, en voeg ze dan toe aan salades of serveer met groene groenten. - Becel ProActiv
Een dagelijkse inname van 1,5 - 2,4 g plantensterolen in het kader van een gezonde voeding en levensstijl met voldoende fruit en groenten kan cholesterol* met 7-10% verlagen in 2-3 weken. Eet drie porties per dag.