Symptomen van hoge cholesterol

Welke symptomen wijzen op hoge cholesterol?

Er zijn in principe geen onmiddellijke symptomen van een verhoogde cholesterol. Je ziet of voelt dus niet dat je cholesterolwaarden te hoog zijn. Toch is het belangrijk om je cholesterolgehalte te kennen: een verhoogde cholesterol is immers een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. De enige manier om te weten of je waarden normaal zijn, is om langs te gaan voor een cholesteroltest bij je huisarts.

Wat zijn de oorzaken van hoge cholesterol?

Over de oorzaken van hoge cholesterol is er meer duidelijkheid. Zo zijn er factoren waar je geen vat op hebt (zoals je leeftijd en je geslacht), maar ook zaken die je zelf kan beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan de mate waarin je beweegt en wat je dagelijks allemaal eet. Begrijpen wat voor impact je levensstijl op je cholesterolwaarden kan hebben, kan erg motiverend werken.

Wat kan je zelf veranderen?

Er zijn verschillende dingen die je kan doen bij een hoge cholesterol. Hier vind je alvast enkele tips:

• Vervang 'slechte' verzadigde vetten in je voeding door 'goede' onverzadigde vetten. 'Slechte' vetten zitten onder meer in vet vlees, volle zuivelproducten, boter, de meeste vleeswaren (charcuterie) en bewerkt of gebakken voedsel zoals pizza’s, cake en koekjes. 'Goede' vetten vind je bijvoorbeeld in plantaardige oliën, noten en zalm.
• Kies voor een gevarieerd eetpatroon. Een evenwichtige voeding is belangrijk voor je cholesterolwaarden. Wil je wat meer variatie in je voeding brengen? Laat je inspireren door onze gebalanceerde voedingsrichtlijnen.
• Maak komaf met overgewicht of obesitas. Een actieve levensstijl, gecombineerd met een evenwichtige voeding, kan je helpen om een gezond gewicht te behouden. Vind je dit een moeilijke stap, dan kan een diëtist je daarbij helpen.