Wat zijn de tekenen van een verhoogd cholesterol?

Je cholesterolwaarden laten checken

Hoewel er geen symptomen van een verhoogd cholesterol zijn, kun je je huisarts wel vragen om je cholesterolwaarde te checken – het is een heel simpele test. Er dient een bloedmonster te worden afgenomen, meestal met een kleine prik in de vinger. Bij je werkgever kun je ook een gratis test aanvragen.

Zodra je je cholesterolwaarden weet, kan je wanneer nodig, stappen ondernemen om het cholesterol te verlagen – voor veel mensen werkt het weten van hun cholesterolwaarden motiverend bij het maken van gezondere keuzes wat betreft voeding en leefstijl.

Ondanks dat er dus geen tekenen van een verhoogd cholesterol zijn, is het wel belangrijk om het cholesterol binnen de aanbevolen grenzen te houden. Je regelmatig laten testen en begrijpen hoe je voeding en leefstijl je cholesterolwaarden kunnen beïnvloeden maken een groot verschil. Bij de meeste mensen heeft voeding en leefstijl, in tegenstelling tot de genen, tenslotte de grootste invloed op het cholesterolgehalte.

Factoren die je kan veranderen zijn:

• Een voeding met een hoog gehalte verzadigde vetten. “Slecht” verzadigd vet wordt gevonden in de meeste vleesproducten, volle zuivelproducten en bewerkt voedsel als cake en koekjes. Om het cholesterol te verlagen, kan het helpen om voeding met een hoog gehalte verzadigd vet te vervangen met producten die “goede” onverzadigde vetten bevatten – ontdek meer in ons artikel over verzadigd en onverzadigd vet.
• Een ongezonde voeding met te weinig variatie. Een gebalanceerde voeding is belangrijk voor het behouden van je gewenste cholesterolwaarden.
• Overgewicht. Een actieve leefstijl, gecombineerd met een gebalanceerde voeding kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht. Let wel dat dit ook slechts één factor is. Het zou nog steeds mogelijk kunnen zijn dat je een verhoogd cholesterolgehalte hebt wanneer je geen overgewicht hebt.

Voor meer informatie over niet-beïnvloedbare factoren van een verhoogd cholesterol, lees ons artikel over de oorzaken van een verhoogd cholesterol.

Ontdek meer over cholesterol

We hebben meer dan genoeg handige artikelen op de Becel ProActiv website:

Wat is cholesterol? Vind een heldere uitleg over cholesterol en de rol dat dit speelt in ons lichaam in dit handige artikel. Voor informatie over verschillende typen cholesterol (“goede” en “slechte”), kunnen onze artikelen over LDL- en HDL-cholesterol ook van pas komen.

Hoe cholesterol verlagen? Als je testresultaten laten zien dat je cholesterolwaarden zich boven de aanbevolen waarden bevinden, zijn er een aantal veranderingen die je kan maken aan je voeding en leefstijl om het te helpen verlagen.

Je cholesterol-verlagende dieetplan. Heb je onze gratis Cholesterol Starterskit niet eerder aangevraagd? Vraag hem hier aan, en ontdek de richtlijnen die de basis van een cholesterolverlagend dieet vormen. Je kan ook meer informatie vinden over verantwoord eten in ons artikel over verzadigd en onverzadigd vet.