Cardiotraining tijdens de reclame
Je zit naar een film of tv-programma te kijken en net wanneer het spannend wordt, onderbreken ze voor reclame. Vind je dat ook zo vervelend? En als je op het puntje van je stoel zit, duurt zo’n reclameblok een eeuwigheid! Maar misschien kan je die tijd nuttig besteden... In plaats van naar de keuken te hollen voor een snack, kun je zoveel mogelijk jumping jacks doen!
Wat heb je nodig?
- Een televisie (nou ja, niet echt, maar je snapt wat ik bedoel)
- Voldoende ruimte in je woonkamer
Wat moet je doen?
- Ga staan, met je voeten tegen elkaar en je knieën licht gebogen.
- Breng je handen omlaag en naar voren alsof je een squat gaat doen.
- Spring omhoog. Terwijl je springt, steek je je armen in de lucht en strek je ze boven je hoofd in een V-vorm. Doe hetzelfde met je benen.
- Spring daarna terug naar de uitgangspositie van de eerste stap.
- En nu snel achterelkaar. Doe dit zo vaak mogelijk tot je tv-programma weer begint.
Hoe breng je variatie in deze oefening?
Maak er een wedstrijd van! Daag een familielid uit om samen met jou te springen en kijk wie de meeste sprongen kan maken. Laat ze maar een poepie ruiken!