Zo houd je regelmatig wandelen makkelijker vol
Echt niet moeilijk, zo’n halfuurtje wandelen op je eigen tempo. Af en toe zo’n lichte inspanning leveren helpt als je aan het cholesterol wil werken. Onze gouden tip om het makkelijk vol te houden: varieer voldoende.
- Verken je buurt. Of je nu in een drukke stad woont of in een piepklein dorpje: al wandelend doe je overal ontdekkingen. Pas af en toe je route aan en je stoot op nooit geziene plekjes en verborgen pareltjes, vlak bij huis.
- Wandel samen. Nodig eens een vriend of vriendin uit om te gaan stappen. Letterlijk dan. Want een gezellige babbel is de beste brandstof voor een fikse wandeling. Voor je ’t weet is dat halfuurtje al om en spreek je af om snel opnieuw een ommetje te maken.
- Maak een playlist. Niets houdt het tempo er beter in dan aangepaste muziek. Ga je voor een relaxt ommetje of een uitdagende wandeling? Maak een playlist op je smartphone met nummers die passen bij je wandelplannen.
- Laat een hond uit. Handig, want zo krijgt je trouwe viervoeter ook wat meer beweging. Heb je zelf geen hond, maar je buren wel? Bied jezelf aan als uitlaathulp. Of beter nog: loop even langs het asiel en haal een hond op voor een wandeling. Het beestje zal je dankbaar zijn.
- Trotseer de regen. Waarom door het raam naar de regen staan staren? Trek je regenjas en wandelschoenen aan en ga even naar buiten. Je zou er versteld van staan hoe verfrissend een beetje regen kan zijn. En na regen komt zonneschijn, dus… kans dat een prachtige regenboog je dag hélemaal goed maakt!
- Draag een stappenteller. Zo’n teller om je pols geeft je een idee van hoeveel stappen je ongeveer zet, wat motiverend kan werken om gaandeweg meer te gaan bewegen.
- Beloon jezelf. Dat mag af en toe. Thuiskomen wordt nog leuker met een lekkere fruitsla uit de koelkast. Een warm bubbelbad. Of je favoriete serie of film op tv. Want dat heb je tenslotte verdiend.