Questões sobre alimentação
O marisco é prejudicial para os níveis de colesterol?
O marisco é rico em colesterol, mas tem apenas um pequeno impacto sobre o colesterol no sangue. Pode desfrutar de marisco como parte de uma alimentação saudável e equilibrada
Cortar em produtos lácteos ajuda a reduzir o colesterol?
A gordura presente nos produtos lácteos contém uma elevada percentagem de gordura saturada, que tem impacto no aumento do mau colesterol (LDL). No entanto, deve sempre preferir os produtos lácteos com baixo teor de gordura. Evite a manteiga e as natas, pode substituí-las por cremes vegetais para barrar e por natas vegetais. Esta pequena mudança tem grande impacto na saúde do seu coração.
Importante não esquecer, os lacticínios (exceto a manteiga e as natas) fornecem cálcio, que é essencial para a saúde dos ossos.
Tornar-me vegetariano ajudaria a reduzir o meu colesterol?
Não precisa de se tornar vegetariano desde que troque gorduras saturadas por gorduras insaturadas, coma mais peixe, especialmente peixes gordos, carnes magras, muitos vegetais, fruta, cereais integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura ou os seus substitutos de origem vegetal. Vários estudos demonstram que trocar alguns alimentos de origem animal por vegetal, tem benefícios.
Quais os alimentos que lhe dão mais energia?
Para começar, deve fazer várias refeições ao dia e praticar uma alimentação saudável e equilibrada. O exercício regular também vai ajudar. Frutas e vegetais libertam energia lentamente, fornecendo-lhe energia por mais tempo, mas cuidado a fruta contem muito açúcar. Outros alimentos de libertação lenta de energia incluem cereais integrais, aveia, arroz, massas e noodles.
Existem alternativas saudáveis para os tradicionais lanches?
- Sim, aqui estão algumas sugestões:
- Frutas: frescos, congelados ou secos
- Vegetais (por exemplo, cenouras)
- Azeitonas, tomates cereja ou frutos secos sem sal
- Iogurtes naturais sem adição de açúcar
- Scones com baixo teor de gordura ou uma fatia de pão de mistura ou integral
- Queijo ou fiambre com baixo teor de gordura
Quais os alimentos que me satisfazem, para não comer muito entre refeições?
Precisa de comer alimentos que são absorvidos lentamente (também conhecidos como alimentos de baixo IG). Escolha aveia, feijão, legumes, massa de trigo integral, pão integral ou de mistura, arroz e frutas e vegetais.