Questões sobre exercício físico

Uma caminhada todos os dias é tudo o que preciso para manter o meu coração em forma?

As caminhadas são excelentes para o seu coração mas o seu ritmo cardíaco também é um fator muito importante, então deve tentar, por vezes, aumentar o seu ritmo ao fazer uma subida íngreme ou correr.

Praticar hidroginástica é uma boa forma de se manter em forma?

Sim, hidroginástica é segura e eficaz: uma sessão pode durar 45 minutos a 1 hora, dando ao seu coração ótimos benefícios cardíacos. E também, está provado como muito benéfico para melhorar a sua flexibilidade e para queimar calorias.

É uma boa ideia correr no exterior, durante o inverno?

É completamente aceitável mas preparação é essencial. É necessário aplicar protetor solar, camadas de roupa e fibras leves perto do seu corpo. Use meias feitas adequadas para prevenir bolhas e pé de atleta, mantenha a sua cabeça protegida e use luvas. Aqueça lentamente e não faça trabalho de muita velocidade.