Dober in slab holesterol

Kaj je slab holesterol?

Kar včasih imenujemo "slab holesterol", je znano tudi kot lipoprotein z nizko gostoto ali LDL. Ko rečemo, da ima oseba "povišan holesterol", govorimo o holesterolu LDL - to pomeni, da ima v krvnem obtoku preveč holesterola LDL.

Kaj je dober holesterol?

Izraz "dober holesterol" se pogosto uporablja za snov, imenovano HDL. Ta vrsta holesterola pomaga odstraniti holesterol iz arterij in ga prenesti nazaj v jetra, kjer ga je mogoče izločiti.

Več o teh dveh vrstah holesterola lahko izveste tako, da si ogledate naše članke o holesterolu LDL in HDL tukaj.

Kako preverim svojo raven holesterola?

Za preverjanje ravni holesterola lahko uporabite preprost krvni test, medtem ko lahko zdravnik nudi nadaljnje nasvete o razlagi rezultatov. O priporočenih količinah dobrega in slabega holesterola lahko izveste tudi v našem članku o razmerjih holesterola.

Kako dobimo dober in slab holesterol?

Obe vrsti holesterola proizvaja telo, prisotni pa sta tudi v hrani, ki jo jemo. Če ste opravili test holesterola in rezultati kažejo, da je vaš holesterol povišan, je dobro, da poskusite nekoliko spremeniti svojo prehrano, da boste znižali "slab holesterol".

Nekatera živila, na primer tista, ki vsebujejo velike količine nasičenih maščob, je bolje zamenjati za živila, ki vsebujejo polinenasičene maščobe*. Zdravo prehranjevanje z veliko različnimi vrstami hrane vam lahko pomaga tudi pri vzdrževanju holesterola na priporočeni ravni.

Druga možnost je uživanje živil, ki vsebujejo dodane rastlinske sterole, kot je na primer izbor izdelkov Flora ProActiv, ki dokazano pomaga pri zniževanju holesterola v krvi. Dnevna poraba 1,5–2,4 g rastlinskih sterolov lahko v 2-3 tednih zniža holesterol za 7–10 % kot del zdrave prehrane in življenjskega sloga ob zadostnem uživanju sadja in zelenjave*.