Kaj so lipidi?

Kaj so lipidi in za kaj se uporabljajo?

Lipidi so maščobam podobne snovi, ki jih najdemo v krvnem obtoku. Obstaja več različnih vrst lipidov, najbolj znana med njimi pa je holesterol.

Torej, čemu služijo lipidi? To je odvisno od vrste lipidov, o kateri govorimo. Lipidi se v telesu uporabljajo na različne načine, vključno s strukturo celične stene in shranjevanjem maščob. Ni treba posebej poudarjati, da jih telo potrebuje določeno količino, da lahko deluje.

Kljub temu moramo včasih preveriti tudi lipide. Vrste lipidov, ki se jih moramo še posebej zavedati, so:

• Holesterol LDL, znan tudi kot "slab" holesterol, prenaša holesterol iz jeter in ga odlaga v krvnih žilah - njegovo pretirano kopičenje je dejavnik tveganja za bolezni srca*.
• Holesterol HDL, znan tudi kot „dober“ holesterol, saj pomaga pri prenosu holesterola iz krvnih žil v jetra, kjer ga telo lahko varno odstrani.
• Trigliceridi, t.j. maščobe, ki v telo vstopajo iz naše hrane. So oblika shranjevanja energije za poznejše kurjenje.

Zakaj opravljamo teste lipidov?

Zdravstveni delavec lahko testira lipide, če želi spremljati raven holesterola in trigliceridov v krvi, običajno kot del splošnega pregleda zdravstvenega stanja vašega srca.

Če so vaše ravni povišane, vam bodo svetovali, da jih znižate na priporočene meje. Tu lahko izdelki Flora ProActiv pomagajo z zniževanjem holesterola LDL - za informacije in nasvete si oglejte naš začetni komplet za zniževanje holesterola.

Kako se merijo lipidi?

Testiranje lipidov se običajno imenuje test lipidov v krvi ali lipidni profil in pogosto vključuje postenje prejšnjo noč. Potreben je le majhen vzorec krvi.

Krvni test bo določil:

• Skupni holesterol
• Količino holesterola LDL
• Količina holesterola HDL

Lahko tudi (vendar ne vedno) preuči:

• Razmerja med skupnim/HDL/LDL holesterolom
• Količino trigliceridov

Kakšne naj bi bile ravni lipidov?

Po mnenju britanske organizacije za boj proti holesterolu so to številke, ki bi lahko bile referenčni okvir za zdravnika pri rezultatih lipidnih testov:

• Skupni holesterol = 5 mmol/L ali manj
• Holesterol HDL = 1 mmol/L ali več
• Holesterol LDL = 3 mmol/L ali manj

In, odvisno od podrobnosti testa, morda tudi:

• Holesterol, ki ni HDL = 4 mmol/L ali manj
• Trigliceridi na tešče = 2 mmol/L ali manj
• Trigliceridi na poln želodec = manj kot 4 mmol/L

Kakorkoli, če ste oseba s povišanim tveganjem za bolezni srca, so priporočene mejne vrednosti za lipide lahko drugačne, zato je pomembno, da se o svojih rezultatih pogovorite z zdravstvenim delavcem.

Kako skrbeti za svoje za srce po testiranju lipidov

Ne glede na rezultate testa lipidov sta zdravo prehranjevanje in splošni življenjski slog pomembna za zdravje srca:

• Poskrbite za uravnoteženo prehrano z veliko vlaknin, sadja in zelenjave.
• Bodite aktivni, pet dni v tednu opravite vsaj 30 minut telovadbe.
• Ohranjajte zdravo težo.

Če je vaš test lipidov pokazal povišano raven holesterola, lahko naredite tudi nekaj preprostih prehranskih sprememb, ki pomagajo znižati holesterol LDL:

• Zamenjava nasičenih maščob z nenasičenimi maščobami v vaši prehrani **.
• Uživanje hrane, ki vsebuje ovseni beta glukan****.

Če so vaše ravni holesterola povišane LDL, morate vedno vprašati zdravstvenega delavca za več informacij o tem, kakšni naj bodo vaši nadaljnji koraki, saj vam bodo lahko svetovali na podlagi vaše zdravstvene anamneze. Za zdaj lahko izveste več o tem, kako ohraniti holesterol na priporočeni ravni, z našim spletnim priročnikom ali pa se lotite 21-dnevnega izziva Flora ProActiv za bolj praktične nasvete o zdravi prehrani in ohranjanju telesne aktivnosti.