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3 x être actif tout en se détendant en vacances

3 x être actif tout en se détendant en vacances

Une fois que vous êtes arrivé sur votre lieu de vacances, votre corps et votre cerveau se mettent en mode détente. Et à juste titre, car c’est le moment idéal pour cela après tout. Cependant, un peu d’exercice peut booster votre énergie et votre humeur. Après tout, il est important de bouger suffisamment, d’autant plus lorsque vous voulez faire attention à votre cholestérol. Vous pouvez facilement faire ces 3 exercices dans et autour de votre maison de vacances, ou même dans votre salon si vous prenez des vacances à la maison.

1. Sur le lit

Faites cet exercice pour les jambes super facile et sans aucun effort avant de vous attaquer à votre petit déjeuner. Allongez-vous tranquillement sur votre lit, et c’est parti !
À faire une minute durant : 
Étape 1. Allongez-vous sur le dos et levez les jambes en l'air.
Étape 2. Étirez les orteils jusqu'au plafond.
Étape 3. Avec votre pied droit, formez 5 petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, sans bouger les hanches.
Étape 4. Formez 5 petits cercles dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. 
Étape 5. Répétez l’étape 3 et 4 avec l’autre jambe.
Étape 6. Profitez d'un petit déjeuner délicieux et nourrissant. Bon appétit !

 

2. Dans l’eau 

Une fois que vous avez pris le frais dans la piscine ou dans la mer, bouger devient un peu plus facile. Cet exercice simple se fait presque tout seul, mais il est bon de renforcer son bassin. 
Simple comme bonjour :
Étape 1. Choisissez un endroit dans la piscine où vous pouvez étendre vos bras autour de vous.
Étape 2. Écartez les bras et tirez alternativement les genoux contre le corps. Répétez 10 fois.
Étape 3. Grimpez sur votre matelas gonflable et détendez-vous en flottant sur l'eau.  

 

3. Sur la chaise longue

Tonifiez vos fessiers, améliorez votre posture et renforcez le bas du dos grâce à un exercice simple... sans même devoir vous lever. Génial, non ? 
Ce qu’il faut faire :
Étape 1. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps.
Étape 2. Pliez les genoux et posez vos pieds sur la chaise longue. Gardez une distance entre vos talons et vos fesses. 
Étape 3. Soulevez vos fesses pendant que vos pieds, vos bras, vos épaules et votre tête restent sur la chaise.
Étape 4. Comptez jusqu'à 3 et baissez à nouveau les hanches. Répétez cet exercice 10 fois.
Étape 5. Détendez-vous et sirotez votre mocktail.