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5 conseils pour rester actif quand il fait froid

5 conseils pour rester actif quand il fait froid

Des journées courtes, un temps pluvieux, le mercure qui chute considérablement... L'automne et l'hiver ne sont pas les saisons les plus propices pour enfiler ses chaussures de randonnée. Avouez-le : nous préférons tous nous mettre sous un plaid bien chaud et regarder nos séries préférées, n'est-ce pas ? Et pourtant, prendre un bon bol d’air frais peut faire tellement de bien à votre corps. Encore plus si vous voulez faire attention à votre cholestérol ! Motivez-vous avec ces 5 conseils pour sortir quand il fait froid.

1. Échauffez vos muscles

Envie de vous promener pendant l'hiver ? Gardez en tête que vos muscles sont plus froids et plus vulnérables. Pour éviter les blessures, il est donc important de faire quelques exercices d’étirement simples pour préparer vos muscles. Étirez doucement le haut et le bas de vos jambes, sans forcer.

2. Portez les bons vêtements

Gardez votre corps au chaud est essentiel. Utiliser plusieurs couches est un moyen efficace pour y arriver, car elles emprisonnent l'air et ont un effet isolant. Comme couche de base, il est préférable de choisir un tissu synthétique qui absorbe bien la sueur. Si le ciel a l'air menaçant, mettez une veste imperméable légère et un bonnet. Une grande partie de la chaleur s'évacue en effet par la tête.

3. Variez les plaisirs

L'ennui est le plus grand ennemi de votre motivation. Faire un peu d'exercice est idéal pour briser votre train-train quotidien. Explorer le quartier ? Traverser la ville ou pédaler à travers les bois et les champs ? C'est vous qui décidez. Varier les plaisirs est non seulement bon pour votre corps, mais vous permet aussi de garder votre motivation intacte.

4. Surveillez la météo

Choisissez le bon moment : si votre sortie se trouve gâchée par une pluie torrentielle, vous aurez moins rapidement l’envie de sortir à nouveau. Pour être bien préparé(e), téléchargez par exemple une app météo sur votre smartphone qui vous permettra de savoir s’il va pleuvoir.

5. Évitez les rhumes

Pour ne laisser aucune chance au froid, veillez à ce que votre corps soit suffisamment approvisionné en vitamines. Un conseil : pendant les périodes de froid, ajoutez des fruits et des légumes à votre menu hebdomadaire. Ainsi, votre corps sera mieux armé contre les effets néfastes du temps.