Quel régime pour le cholestérol ?

Commencer un régime pour le cholestérol

Lorsque vous composez un régime pour faire baisser votre cholestérol, vous ne devez pas forcément suivre des règles très compliquées. La base est en fait très simple. Ces quelques étapes peuvent déjà faire une grande différence :

• Essayez d’éviter les aliments riches en graisses saturées. Les graisses saturées se retrouvent principalement dans la viande, les produits laitiers et les produits transformés et/ou emballés tels que les gâteaux ou les biscuits. Ils peuvent faire augmenter votre mauvais cholestérol. Essayez donc de les remplacer par des aliments contenant des graisses insaturées. Celles-ci vous aident au contraire à faire baisser votre cholestérol. Vous les trouvez notamment dans les huiles végétales, la margarine, les noix, les graines et les poissons gras.
• Ajoutez des stérols végétaux à votre régime alimentaire. Il est scientifiquement prouvé que les stérols végétaux aident à réduire le cholestérol. En incluant chaque jour 30 grammes de margarine Becel ProActiv dans votre alimentation, vous incluez 1,5 à 2,4 grammes de stérols végétaux dans votre alimentation et, vous pouvez faire baisser votre cholestérol de 7 à 10 % en seulement 2 à 3 semaines. À combiner bien sûr avec une alimentation saine et suffisamment d’activité physique.
• Privilégiez une alimentation plus végétale. Il est beaucoup plus facile de suivre un régime anti-cholestérol si vous essayez tout simplement de privilégier de temps à autre une alimentation végétale, c’est-à-dire sans produit d’origine animale. Ce faisant, vous mangerez moins de viande et de produits laitiers, et donc moins de graisses saturées. Ceux-ci sont remplacés par des aliments d’origine végétale, tels que des noix et des graines, qui contiennent au contraire des acides gras bénéfiques.