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Comment calculer l’IMC ?

Comment calculer l’IMC ?

L’IMC, ou Indice de Masse Corporelle, est une mesure utilisée pour estimer la corpulence d’une personne. Conçu par le scientifique Quetelet au début du siècle, cet indice est une méthode largement utilisée pour évaluer la masse corporelle et le poids santé d’un individu. Mais comment calculer son IMC ?

Pourquoi calculer son IMC ?

L’IMC permet d’évaluer la corpulence d’une personne en fonction de sa taille. Les risques d’avoir un taux de cholestérol élevé chez les personnes en surpoids sont plus importants, il est donc nécessaire de surveiller votre IMC pour garder un cœur en bonne santé. Grâce à une simple formule, l’IMC peut être calculé régulièrement à la maison pour contrôler votre poids santé. 

Il est cependant essentiel de noter que l’IMC n’est pas un indicateur parfait. En effet, il ne différencie pas la masse grasse de la masse musculaire : vous pouvez avoir un IMC élevé sans nécessairement être en surpoids. D’autres facteurs peuvent aussi affecter votre poids, comme l’âge ou des maladies telles que l’hyperthyroïdie. De plus, l’IMC a rarement une fourchette de poids faible, ce qui pourrait conduire les personnes âgées et celles en insuffisance pondérale à penser qu’elles ont un poids santé. Pour se faire une meilleure idée de votre situation, votre médecin pourra également mesurer votre tour de taille, juste au-dessus du bassin, ou vous poser des questions sur votre alimentation générale et votre hygiène de vie.

Comment calculer l’IMC ? 

Deux mesures doivent être prises en compte pour calculer son IMC : la taille et le poids. À l’aide de la formule de l’IMC indiquée ci-dessous, vous pourrez calculer le vôtre simplement pour identifier votre poids santé. Demandez cependant toujours conseil à votre médecin avant de prendre des décisions concernant votre poids. Pour en savoir plus sur l’Indice de Masse Corporelle, consultez notre guide ici.

Formule de l’IMC

Alors, comment calculer l’IMC simplement ? La formule de l’IMC est simple : il vous suffit de diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètre multipliée par elle-même. Ainsi, vous devrez simplement suivre ces 2 étapes à l’aide de votre calculatrice :  

  1. Taille en mètre x taille en mètre = taille au carré
  2. Poids en kilogrammes ÷ taille au carré = IMC

Par exemple, si vous mesurez 1.70m et que vous pesez 65kg, votre IMC sera : 65 ÷ (1.70 x 1.70) = 65 ÷ 2.89 = 22.49.

Consultez le graphique ci-dessous pour établir votre IMC et connaître votre poids santé.

 

Comment diminuer son IMC ? 

Demandez toujours conseil à votre médecin avant d’entamer un régime. Cependant, si vous souhaitez prendre soin de votre corps grâce à un mode de vie sain, vous pouvez suivre les conseils ci-dessous :

  • Faites régulièrement de l’exercice, au moins trois fois par semaine
  • Ayez une alimentation équilibrée
  • Diminuez la taille de vos portions
  • Réduisez votre consommation énergétique en mangeant moins d’aliments riches en sucres et en acides gras saturés
  • Privilégiez les options actives au quotidien : empruntez par exemple les escaliers plutôt que l’ascenseur et si possible, préférez la marche au bus

Vous savez désormais comment calculer l’IMC simplement. Souvenez-vous que celui-ci est utilisé comme un indicateur avec d’autres mesures et qu’il est à prendre avec du recul. Peu importe votre poids, la meilleure façon de prendre soin de votre santé est par le biais d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain !