7 exercices pour se rafraichir durant les journées d’été plus chaudes
Le beau temps est revenu, et avec lui les fortes chaleurs ? Cherchez alors de l'eau fraiche ou un coin d'ombre pour continuer à faire de l’exercice. C'est important si vous voulez faire attention à votre cholestérol. Nous vous présentons 7 exercices pour l’été que vous pouvez pratiquer même par temps chaud.
1. Commencez votre journée par une séance de yoga sur votre balcon ou votre terrasse. De cette façon, vous laissez votre corps s'éveiller tranquillement avec des mouvements et des étirements, même avant que le soleil ne commence à brûler.
2. Éliminez les mauvaises herbes et taillez vos arbustes dans les endroits ombragés de votre jardin. Pliez les genoux au lieu de courber le dos. De cette façon, vous renforcez non seulement les muscles de vos cuisses, mais aussi vos abdominaux.
3. Allez vous rafraichir dans les bois. Le feuillage vert contre la chaleur des rayons du soleil pendant votre promenade, tandis que vous remplissez vos poumons d’air frais.
4. Faites une promenade sur un sentier pieds nus. Alors, débarrassez-vous de vos tongs ou chaussures et promenez-vous dans la nature pieds nus. Ce parcours à travers l'eau, la boue et sur l'herbe, les rochers et les copeaux de bois stimule vos sens tout en vous dégourdissant les jambes.
5. Louez un bateau et ramez sur l'eau. N’oubliez pas d’emporter votre panier pique-nique ! Vous cherchez une activité qui bouge plus ? Faites une excursion d'une journée et partez en kayak sur une rivière.
6. De la glace ? Non, on ne parle pas du marchand de glace, mais de la patinoire ! Faites quelques tours sur une patinoire intérieure. Idéal pour les muscles des jambes et votre sens de l'équilibre.
7. Donnez à votre compagnon à quatre pattes une douche avec le tuyau d'arrosage. Votre chien profite du rafraichissement, tandis que vous le lavez et que vous profitez vous-même d’un rafraichissement bienvenu.
2. Éliminez les mauvaises herbes et taillez vos arbustes dans les endroits ombragés de votre jardin. Pliez les genoux au lieu de courber le dos. De cette façon, vous renforcez non seulement les muscles de vos cuisses, mais aussi vos abdominaux.
3. Allez vous rafraichir dans les bois. Le feuillage vert contre la chaleur des rayons du soleil pendant votre promenade, tandis que vous remplissez vos poumons d’air frais.
4. Faites une promenade sur un sentier pieds nus. Alors, débarrassez-vous de vos tongs ou chaussures et promenez-vous dans la nature pieds nus. Ce parcours à travers l'eau, la boue et sur l'herbe, les rochers et les copeaux de bois stimule vos sens tout en vous dégourdissant les jambes.
5. Louez un bateau et ramez sur l'eau. N’oubliez pas d’emporter votre panier pique-nique ! Vous cherchez une activité qui bouge plus ? Faites une excursion d'une journée et partez en kayak sur une rivière.
6. De la glace ? Non, on ne parle pas du marchand de glace, mais de la patinoire ! Faites quelques tours sur une patinoire intérieure. Idéal pour les muscles des jambes et votre sens de l'équilibre.
7. Donnez à votre compagnon à quatre pattes une douche avec le tuyau d'arrosage. Votre chien profite du rafraichissement, tandis que vous le lavez et que vous profitez vous-même d’un rafraichissement bienvenu.