Mi az LDL?
Az LDL-koleszterint gyakran „rossz koleszterinnek” is nevezik, mert az LDL-molekulák által hordozott koleszterin idővel lerakódhat az artériák falán. A megemelkedett LDL-koleszterinszint közismerten a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. A koszorúér-betegségnek számos rizikófaktora van, és az általános kockázat csökkentéséhez az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell.
Az LDL-koleszterinszint mérése
Ha a koleszterinszint-vizsgálat emelkedett koleszterinszintet mutat ki, akkor valószínű, hogy az LDL-koleszterinszintje az ajánlott szint felett van.
Az NHS azt ajánlja, hogy az LDL-koleszterinszinted legyen:
- 3 mmol/l vagy kevesebb egészséges felnőttek esetében
- 2 mmol/l vagy annál kevesebb a szívbetegség kialakulásának magas kockázatának kitett személyek esetében.
A szívbetegség kialakulásának leginkább veszélyeztetettnek tekintett személyekről további információkat az NHS weboldalán találsz.
Hogyan csökkenthetjük az LDL-koleszterinszintet?
Mindig kérj tanácsot háziorvosodtól a teszteredmények értelmezéséhez és a koleszterinszint csökkentéséhez. Szerencsére az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez jó pár eszköz áll a rendelkezésedre. Bár van néhány olyan oka is a koleszterinszint megemelkedésének, amire nincsen ráhatásunk (például az életkorunk vagy a nemünk), számos olyan tényező van, amit képesek vagyunk befolyásolni. Ha megkérdezel egy egészségügyi szakembert, biztosan több, étrendre vagy életmódra vonatkozó javaslata is lesz számodra.
Az LDL-koleszterinszint és az étrend
- A túl magas koleszterinszint lecsökkentésének egyik leghatékonyabb módja, ha nem eszel annyi telített zsírt és transzzsírsavat, helyette inkább telítetlen zsírsavakat fogyasztasz*. Praktikus Egyszerű ételalternatívák oldalunk segít felfedezni azokat az apró változtatásokat az étrendedben, amik segítségével továbbra sem kell lemondanod az ízletes falatokról.
- Az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend szintén fontos. A zabbak és árpában található étkezési rostok bizonyítottan csökkentik a koleszterinszintet. Az oldalunkon még remek receptötleteket is megosztunk veled, hogy még könnyebbé tegyük az első lépéseket.
- Az is jó megoldás, ha olyan ételek is szerepelnek az étrendedben, amik hozzáadott növényi szterolokat tartalmaznak. A ProActiv termékcsaládja hozzáadott növényi szterolokat tartalmaz – ezek olyan hatóanyagok, amik klinikailag igazoltan csökkentik a koleszterinszintet.