Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
Article, Avokádó és a koleszterin

Avokádó és a koleszterin

Manapság mindenki fogyaszt avokádót. A valaha egzotikus gyümölcs a villásreggeli népszerű étele lett, így a szerény avokádó fényidőszakát éli. Gazdag és krémes, így tökéletes a pirítóson vagy a turmixban. És milyen az avokádó tápértéke? Koleszterin barát vagy koleszterin ellenség? Bár gyakran nevezik szuperételnek, és az egészségügyi előnyei túlnyomóan pozitívak, a helyzet ennél azonban egy kicsit bonyolultabb. Alábbiakban hasznos útmutatót találsz az avokádó koleszterinnel kapcsolatos hasznáról és hátrányairól.

Az avokádó és a koleszterin: Az igazság

Mire kell figyelni az avokádóval és a koleszterinnel kapcsolatban? Az avokádó koleszterintartalma tulajdonképpen magas? Az igazság az, hogy ez a finom gyümölcs nem tartalmaz koleszterint, azonban, ahogy erről te is nyilván tudsz, nem az étel koleszterintartalma határozza meg az erekben felhalmozódó mennyiséget. Tulajdonképpen a túl sok telített zsír és a túl kevés telítetlen zsír az étrendben az egyik olyan tényező, amely rossz koleszterint eredményezhet. Akkor az avokádó hogyan teljesít ebben a tekintetben? Az avokádó gazdag telítetlen zsírokban, ezért jó ötlet az étrendedben avokádóra cserélni a telített zsírokat tartalmazó ételeket, ha a szíved egészségével törődsz.

Jó az avokádó a koleszterinszint csökkentésére?

Tehát az avokádó jó a koleszterin szempontjából? Az egy adott ételre való összpontosítás helyett kisebb, fenntartható változtatásokat kell elvégezni az általános étrendben. A megoldás a telített zsírokban gazdag ételek telítetlen zsírokat tartalmazó ételekre való cserélése: próbálj meg kevesebb vajat, tejszínt, teljes tejtermékeket, kekszeket, zsíros húsokat és süteményt enni, és válaszd inkább az olajos halakat, mint például a lazac, a dióféléket, magvakat és... az avokádót! Ennek egy remek módja a könnyű csere, például a vaj helyett egy kis avokádó kenése a pirítósra. Vagy ehelyett miért nem próbálod ki a ProActiv kenhető készítményeit*, amelyek igazoltan segítenek a koleszterincsökkentésben egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként?

Fontos tények az avokádóról

Tehát ezek az avokádóra és koleszterinre vonatkozó alapvetően fontos tények. Alapvetően az avokádó integrálása az étrendedbe segít a rossz telített zsírok bevitelének csökkentésében és azok jó zsírokkal való helyettesítésében, így segíthet a koleszterinszinted csökkentésében. Ugyanakkor figyelembe kell venni azt, hogy a zsír típusától függetlenül az avokádóban nagy mennyiségű zsír található, így kalória intenzív étel. Sőt, egyetlen közepes méretű avokádó az ajánlott napi zsíradagod körülbelül felét tartalmazza, ezért – mint mindennel – mértékkel fogyassz belőle!